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通風時の食べ物として利尿作用がある食べ物を摂取しよう
通風の時にプリン体を含む食べ物、食品を取るのはよくないと言われています。
通風の原因は体内にできる尿酸の制御ができなくなるということことにあるのですが、尿酸はプリン体が分解されてできるので痛風時の食べ物としてプリン体を含む食べ物はよくないのです。
最近の研究ではプリン体を含む食べ物や食品を取っても、それほど症状を悪化させないという結果も出ているようですが、やはり痛風の原因が尿酸のコントロールにあってプリン体を分解することで尿酸ができるということを考えると、慎重に対処した方がいいと言えるでしょう。
通風の原因となる尿酸は血液に溶けにくいとされていて、この血液に溶けにくい尿酸を体外にうまく排出できないと関節などに付着し、強烈な痛みを引き起こすことになります。
通風時の食べ物として好ましくないプリン体を含む食べ物についてですが、摂取してはいけないということではないという意見もあります。
これはつまり、通風の原因は尿酸をうまく体外に排出できないということが原因なので、体外に排出するための代謝を促すということが重要だ、ということです。
また水分を十分に摂取する、特に発汗後には体内の水分が不足しがちですから水分を摂取することが重要になってきます。
さらにただ単に水分をとるよりは、利尿作用があるようなコーヒーや果汁を摂取するのがよいと言われています。また通風を予防するためには肥満を避けることは基本だと言われているので、体内の代謝をよくするために運動することも必要です。
運動すると汗をかくので、ここでも水分を補給するということは重要になってくるのですが、やはり対内のプリン体を制御するということとともに体内の代謝をよくするためには運動するということは欠かせないでしょう。
通風時の好ましくない食べ物について
通風時の食べ物については気をつけていかないといけないわけですが、あまり気を張らずに健康な体を目指すようにした方がよいでしょう。
通風時の食べ物として、プリン体を多く含むレバーなどの内臓類や、かに、味噌、ウニなどは食べ過ぎないようにしましょう。
他にも、白子、アンコウ肝、カツオ節、煮干し、干しシイタケなどや干物もプリン体を多く含んでいる食べ物です。決して食べていけないということはないのですが、大量摂取は通風時の食べ物としては避けたいところです。
通風予防のためには、水分補給を十分にするようにしましょう。コツは、こまめに水分を取ることです。そうすることによって通風の原因となっている尿酸の排泄量を増加させることができます。
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